DIGEST

Eine Ernährung, die für alle gleich gut funktioniert, gibt es dabei nicht. Welche Lebensmittel, Portionsgrößen und Essgewohnheiten Beschwerden auslösen, ist sehr individuell, und oft spielen auch Stress, Schlaf und dein Tagesrhythmus mit. In DIGEST finden wir gemeinsam heraus, was bei dir dahintersteckt, und bauen darauf deine Ernährung auf.

Nein. DIGEST ist keine Verbotsliste. Welche Lebensmittel, Mengen oder Essgewohnheiten bei dir Beschwerden auslösen, ist individuell. Deshalb streichen wir nichts pauschal. Wenn wir etwas eine Zeit lang weglassen, dann gezielt, und mit dem Ziel, es später wieder einzubauen, soweit du es verträgst.

Darm und Gehirn stehen in ständigem Austausch. Stress kann die Verdauung beeinflussen, und ein unruhiger Bauch kann umgekehrt belasten. Wie stark du das merkst, ist individuell. In DIGEST schauen wir deshalb nicht nur darauf, was du isst, sondern auch auf Tempo, Pausen und deinen Tagesrhythmus.

Viele Darmbakterien ernähren sich von Ballaststoffen aus Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchten und Nüssen. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt können dazugehören, wenn du sie verträgst. Welche Mengen dir guttun, ist unterschiedlich und lässt sich nicht erzwingen. In DIGEST bauen wir mehr Vielfalt in einem Tempo auf, das dein Bauch mitmacht.

Ob und wann du Veränderungen bemerkst, hängt von deinen Beschwerden ab. Einen festen Zeitpunkt können wir nicht versprechen. In den sechs Wochen schauen wir gemeinsam, was sich verändert und welche Gewohnheiten du danach selbst weiterführen kannst. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, ist eine ärztliche Abklärung wichtig.